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用眼多,多吃这4种果蔬,能助你保护眼睛健康
作者:赵云    文章来源:本站原创    点击数:560    更新时间:2018/3/22    

用眼多,多吃这4种果蔬,能助你保护眼睛健康

经过一整天的工作和学习,人体各个部位都易受累,尤其是眼睛,长时间的面对电脑,人的眼睛易疲劳。眼睛是心灵的窗户,平时养护眼睛对每个人来说都很重要,养护眼睛,要多吃这4种果蔬,你有经常吃吗?

1、香蕉

     

香蕉味甜肉多,营养价值颇高,含有大量的维生素、蛋白质、脂肪等营养成分,尤其是其含有的维生素A,是保持眼睛健康的营养成分,能保护视力。此外,香蕉含有的钾元素,还可以帮助人体排出多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适。

2、西兰花

      

西兰花含有大量的矿物质、维生素、蛋白质、胡萝卜素等营养成分,能增加肝脏的解毒能力,提高身体的免疫力。还能提高视力,减少体内自由基对眼睛的伤害,保护眼睛健康。

3、猕猴桃

      

猕猴桃含有大量的葡萄糖、柠檬酸、果酸、维生素C等营养成分,能降低血液中的胆固醇水平,降低血压。值得一提的是,猕猴桃富含的维生素C,还可以减缓光线和氧气对眼睛的刺激,养护眼睛。

4、芥蓝

     

芥蓝也是生活中常见的蔬菜,含有大量的维生素、膳食纤维、胡萝卜素等营养成分,能增加肠胃蠕动,助消化,缓解便秘。特别是芥蓝富含的叶黄素,能帮助水睛体对抗紫外线的伤害,降低白内障的发生几率,能养眼护眼。

保护眼睛健康,多吃这4种果蔬,工作、学习中也要多注意身体和桌子保持一定距离,避免眼睛过于贴近电脑和书本。同时,多利用闲暇时间放松眼睛,多眺望远方。

文章录入:xr    责任编辑:xradmin 
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